正式組 Squats 前後各10下 超離心5下.中間停5秒 五組 Leg press 前15下 超～離心5下 後10下 六組 懸吊阻力抬腿 10下五組 斜板sit up+阻力 各10+10 五組 彈力帶腹部阻力訓練 10-15秒 五組 *雖然重量不重.但超超超離心+類力竭訓練.會讓你很有感😌 有興趣的朋友可以試試看😂 Tags: 1 comments 31 likes 1 shares Share this: Pinky Barbie 粉紅芭比 About author not provided �Global Classic IFBB 2017 Bikini 2nd �Mr. Olympia Asia 2017 Bikini 2nd �bodybuilding � �fitness � �Training � �poledance� 2467 followers 2231 likes View all posts